Bagi seorang desainer duduk berlama-lama menatap layar
komputer sudah menjadi rutinitas demi menyelesaikan daetline. tak jarang
dari aktivitas ini kadang berdampak pada mata. sering lelah, berair, mata
merah. berikut ini penulis memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk
menjaga kondisi mata meski harus duduk beberapa jam di depan layar :
Kecerahan
layar monitor
Sebaiknya
atur posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang menurut kamu
paling nyaman. Jangan mengatur tampilan layar yang terlalu cerah atau terlalu
gelap agar anda tidak kesulitan dalam melihat monitor.
Gunakan Screan Protector
Usahakan untuk memasang Scren
Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda,
sehingga tidak cepat membuat mata anda kelelahan saat melihat layar monitor
Atur Jarak pandangan Mata
Aturlah
jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman
dengan jarak 50-100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita
karena akan membuat mata cepat lelah.
Istrahatkan mata
Secara
formal manusia akan berkedip setidaknya 18 kali selama satu menit, namun
akan tetapi ketika kita menatap monitor mata kita akan jarang berkedip. Maka
dari itu, usahakan setiap 1 jam istrahatkan mata selama 5 menit saja tanpa
menhadap monitor, agar mata anda tidak mudah iritasi atau mudah lelah, lakukanlah
Olahraga mata sebagai pencegahan.
Alihkan
Pandangan
Saat menatap
monitor, mata anda hanya akan tertuju pada satu objek saja yaitu monitor.
Usahakanlah anda mengalihkan pandangan anda sejenak saja dari monitor.
Pandanglah pemandangan yang ada disekitar terutama pepohonan hijau jika ada.
Hal ini dilakukan agar mata tidak mudah lelah juga, dan juga dapat mengusir
pusing yang hinggap di kepala.
Komsumsi Buah dan Sayur
Buah-buhan
yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata
anda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur agar anda tidak kekurangan
vitamin A sehingga anda tidak memiliki gangguan mata nantinya.
Periksa Mata
Agar anda
tahu bagaimana kondisi mata anda angan lupa rutin melakukan pengecekan mata ( Check
up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata. Usahakan 3 bulan sekali. Untuk
mengetahui kondisi mata anda jika suatu saat anda mempunyai keluhan maka akan
segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.